20 Receitas de Mingau de Aveia Fit para você aproveitar todos os benefícios desse super alimento da natureza incluindo fibras, energia, proteínas e minerais

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Com os mais variados benefícios que temos na Aveia. Hoje trouxemos essa coleção maravilhosa de Mingau de Aveia Fit para você aproveitar esses Benefícios que são a Fibra, Energia, Proteínas e minerais e muitos outros benefícios que a aveia tem para nos oferecer.

Além de melhorar o funcionamento do intestino, essas Receitas são muito variadas e você pode encontrar aqui Receita de Mingau de Aveia Fit para emagrecer, Receita de Mingau de Aveia Fit para Ganhar massa muscular e outras receitas mais que você pode ir variando.

Você pode escolher dentre receitas de Mingau de Aveia Fit com Banana, Frutas secas, Maça ou mesmo Mingau de Aveia Fit com Canela. Eu cá já tenho algumas preferencias pessoais que prefiro ainda não comentar.

Como preparar Mingau de Aveia Fit

Índice da Receita Exibir

Para você começar a preparar o seu Mingau de Aveia Fit, você precisa escolher uma receita favorita na coleção que vamos desde já apresentar abaixo. Escolha sua Receita favorita e anote os ingredientes da receita. Depois de anotado você precisa elaborar uma lista de compras para trazer tudo que precisa de volta.

Então vá ao mercado e traga todos os ingredientes para sua Cozinha e vamos começar a preparar o seu pequeno almoço de Mingau de Aveia Fit que ficará uma delícia.

Depois de tudo isso. Você precisa seguir com o passo à passo da sua receita de Mingau de Aveia Fit Favorita. Siga conforme descrito para que você tenha um resultado maravilhoso. Além disso, você pode acompanhar os vídeos que incluímos para o seu conhecimento. Assim você saberá sempre o passo à passo sem deixar nada para trás.

Esperamos que vocês gostem dessas Receitas e que sua saúde seja sempre impecável. Agora você pode conferir sua Receita de mingau de aveia com fotos passo a passo, mingau de aveia rápido feito com aveia de cozimento rápido ou aveia em flocos. Este é um mingau fácil e com baixo teor de gordura feito em apenas 6 minutos.

Veja as melhores 20 Receitas de Mingau de Aveia Fit saudáveis para comer no pequeno almoço

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Receita de Mingau de Aveia Fit Tudo Gostoso

Receita de Mingau de Aveia Fit Tudo Gostoso

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit Tudo Gostoso

  • 2 xícaras de leite integral
  • 3 colheres de sopa de açúcar
  • 5 colheres de aveia flocos finos quaker
  • Canela para polvilhar

Como preparar Mingau de Aveia Fit Tudo Gostoso

  1. Em um copo americano coloque a aveia, o açúcar e um pouco de leite, mexa e reserve.
  2. Ferva o restante do leite em uma panela e quando começar a levantar fervura jogue a mistura que você reservou.
  3. Aguarde até começar a quase grudar na panela, mexendo sempre em fogo baixo e está pronto.
  4. Coloque canela por cima para polvilhar e bom apetite.

 

Receita de Mingau de Aveia Fit Ana Maria Braga

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Receita de Mingau de Aveia Fit Ana Maria Braga

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit Ana Maria Braga

  • 2 e 1/2 colheres de aveia em flocos finos
  • 300 ml de leite integral
  • 1 e 1/2 colheres de açúcar

Como preparar Mingau de Aveia Fit Ana Maria Braga

  1. Numa panela pequena e funda, de preferência antiaderente, coloque todos os ingredientes e misture bem, antes de levar ao fogo.
  2. Leve a panela ao fogo, baixo, e continue mexendo, sem parar, com uma colher de pau.
  3. Entre 5 e 6 minutos depois, já estará em ponto de mingau.
  4. Aí é só escolher se deseja mais ralo ou mais grosso, mexendo por um pouco mais de tempo ou menos tempo.
  5. Coloque em um prato raso e bom apetite!
  6. Não parar de mexer em hipótese alguma e manter o fogo sempre baixo.

 

Receita de Mingau de Aveia Fit da vovô

Receita de Mingau de Aveia Fit da vovô

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit da vovô

  • 1 copo de leite
  • 2 colheres de aveia (farinha ou flocos)
  • 1 colher de açúcar ou 5 gotas de adoçante

Como preparar Mingau de Aveia Fit da vovô

  1. Misture o leite com a aveia.
  2. Leve ao micro-ondas por 40 segundos na potência comum dele.
  3. Mexa novamente e leve ao micro-ondas por mais 40 segundos, mas fique observando, a hora que o leite subir está pronto. Retire e adoce.
  4. Dica: fica ótimo com cacau e bananas.

 

Receita de Mingau de Aveia Fit com Banana

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Receita de Mingau de Aveia Fit com Banana

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit com Banana

  • 1 colher (sopa) farelo de aveia
  • 1 colher (sopa) aveia em flocos
  • 1 xícara (chá) leite desnatado
  • 1 Banana
  • 1 colher (chá) baunilha essência
  • 1 colher (chá) adoçante
  • 1 colher (chá) canela

Como preparar Mingau de Aveia Fit com Banana

  1. Em uma panela, aqueça o leite e coloque o farelo e a aveia em flocos.
  2. Mexa até engrossar.
  3. Desligue o fogo e acrescente a essência de baunilha e o adoçante.
  4. Corte 3 rodelas de banana e separe.
  5. Amasse o restante da banana e acrescente ao mingau.
  6. Sirva em um recipiente, polvilhe canela e enfeite com as rodelas de banana.

Dicas

Pode usar apenas farelo de aveia ou aveia em flocos.Pode trocar o adoçante por mel, mas as calorias irão mudar.Pode trocar o leite desnatado por leite de arroz.

 

Receita de Mingau de Aveia Clássico

Receita de Mingau de Aveia Clássico

Ingredientes para Mingau de Aveia Clássico

• Leite: 2 xíc. (chá)
• Aveia em flocos finos: 5 colheres de sopa
• Açúcar: 2 colheres de sopa
• Canela em pó: a gosto

Como preparar Mingau de Aveia Clássico

– Em uma panela pequena, leve ao fogo médio-alto todos os ingredientes, misturando muito bem todos eles.

– Mexa o mingau constantemente para que não grude no fundo da panela. Desligue o fogo tão logo a mistura fique cremosa e espessa – aproximadamente 5 minutos.

– Sirva imediatamente. Se desejar, polvilhe um pouco mais de canela em pó por cima do mingau.

NOTAS e SUBSTITUIÇÕES:
No dia a dia faço também uma versão light desse mingau, substituo a aveia em flocos por farelo de aveia, o açúcar por açúcar light ou adoçante e o leite integral por desnatado.

 

Receita de Mingau de Aveia Fit com Canela

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Receita de Mingau de Aveia Fit com Canela

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit com Canela

  • 6 colheres (sopa) de aveia em flocos finos Quaker
  • 2 xícaras de leite
  • 2 bananas pratas picadas em rodelas
  • açúcar e canela a gosto

Como preparar Mingau de Aveia Fit com Canela

  1. Coloque o leite e a aveia no fogo, mexa até engrossar.
  2. Após formar um mingau, coloque as ananas e incorpore até que elas desmanchem.
  3. Adoce e polvilhe canela, sirva.

 

Receita de Mingau de Aveia Tradicional

Receita de Mingau de Aveia Tradicional

Ingredientes para Mingau de Aveia Tradicional

  •  1 xícara de leite (240 mililitros)
  •  3 colheres de sopa de aveia
  •  2 colheres de sopa de açúcar ou mel

Como preparar Mingau de Aveia Tradicional

  1. Preparar mingau de aveia é muito simples! Para preparar coloque todos os ingredientes numa panela e leve ao fogo alto.
  2. Mexa o mingau de 5 em 5 minutos até a aveia ficar mole e a mistura se tornar espessa.
  3. Retire o mingau de aveia do fogo e deixe esfriar um pouco. Sirva morno ou frio, simples ou acompanhado de canela em pó ou fruta. Este prato pode substituir qualquer uma das principais refeições do dia. Bom apetite!

 

Receita de Mingau de Aveia Fit Caseira

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Receita de Mingau de Aveia Fit Caseira

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit Caseira

  • 2 colheres (sopa) de flocos de aveia
  • 1 xícara (chá) de leite de coco (ou de amêndoa ou aveia)
  • Adoçante xylitol (ou estévia, eritritol) a gosto
  • Canela a gosto
  • Amêndoas (em lascas) a gosto
  • Sementes de abóbora (sem casca) a gosto
  • Coco fresco a gosto

Como preparar Mingau de Aveia Fit Caseira

  1. Em uma panela antiaderente pequena, cozinhe a aveia com o leite e o adoçante até engrossar, sem parar de mexer. Polvilhe com a canela, as sementes e o coco.

 

Receita de Mingau de aveia para emagrecer

Receita de Mingau de aveia para emagrecer

Ingredientes para Mingau de aveia para emagrecer

  •  2 colheres de sopa de aveia (em flocos ou farelo)
  •  ½ xícara de água (120 mililitros)
  •  1 colher de chá de essência de baunilha
  •  ½ colher de chá de canela moída
  •  adoçante a gosto
  •  Toppings a gosto

Como preparar Mingau de aveia para emagrecer

Aqueça a água em uma panela e junte a aveia e o adoçante a gosto. Fique mexendo até espessar em ponto de mingau.

Dica: Para conseguir um mingau de aveia cremoso e mais fácil de digerir hidrate a aveia coberta de água por algumas horas (2 ou mais). Depois escorra a aveia e prepare do jeito indicado.

Desligue o fogo e adicione a essência de baunilha e a canela. Coloque num prato e complete com toppings a gosto, confira estas sugestões:

  • Fruta fresca (prefira frutas baixas em calorias: morango, laranja, maçã, pêra, kiwi, mamão e mirtilo);
  • Chocolate diet ou chocolate amargo ralado;
  • Castanhas, cajus ou amêndoas;
  • Sementes de chia ou de girassol;
  • Bagas goji;
  • Muesli integral.

Dica: Se você quiser pode ainda misturar 1 banana amassada no mingau de aveia pronto.

Sirva seu mingau de aveia light ainda quente ou morno. Pode ser consumido como café da manhã, como substituto de jantar e ainda antes e depois do treino. Bom apetite e conte para nós o que você achou!

 

Receita de Mingau de Aveia Fit Indiana

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Receita de Mingau de Aveia Fit Indiana

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit Indiana

  • 2 colheres (sopa) farelo de aveia
  • 150 ml de leite desnatado (ou água)
  • Adoçante liquido a gosto (uso stevia)

Como preparar Mingau de Aveia Fit Indiana

  1. Misture os flocos de aveia com o leite ou com água. E se tiver tempo sobrando, deixe hidratar descansando por 10 minutos antes de ir para a panela. Isso ajuda a deixar o seu mingau ainda mais cremoso;
  2. Transfira para uma panela, leve ao fogo baixo e deixe cozinhar. Sempre mexendo;
  3. Quando começar a engrossar, desligue o fogo, adicione o adoçante e misture bem;
  4. Dica: Pode ser açúcar demerara, adoçante forno e fogão, açúcar mascavo ou açúcar de coco;
  5. Finalize com o que desejar e sirva em seguida.
  6. Dica: Eu também gosto de adicionar 1/2 banana amassada ao mingau, fica incrível.

 

Receita de mingau de Aveia Fit e light

Receita de mingau de Aveia Fit e light

Ingredientes para mingau de Aveia Fit e light

  • 1 copo (350 ml) de leite de arroz;
  • 4 colheres (sopa) cheias de farelo de aveia;
  • 1 colher (sopa) de açúcar mascavo ou açúcar de coco;
  • 1 colher (sopa) rasa de nibs de cacau.

Como preparar mingau de Aveia Fit e light

  1. Em uma panela de fundo grosso, coloque todos os ingredientes, com exceção dos nibs de cacau, e misture bem. Ligue o fogo e mantenha-o baixo;
  2. Mexa sem parar com uma colher ou espátula até adquirir a consistência desejada. Em seguida, retire do fogo;
  3. Distribua o mingau em um prato fundo de vidro ou no recipiente de sua preferência;
  4. Coloque os nibs de cacau ;
  5. Pode ser consumido morno ou até mesmo frio.

 

Receita de Mingau de Aveia Fit com Banana Diferente

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Receita de Mingau de Aveia Fit com Banana Diferente

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit com Banana Diferente

  • 1 xícara (chá) de leite
  • 1 banana média picada
  • 1 colher (chá) de mel ou açúcar
  • 3 colheres (sopa) de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher (chá) de canela em pó

Como preparar Mingau de Aveia Fit com Banana Diferente

  1. Coloque a aveia, o açúcar e o leite numa panela e leve ao fogo médio;
  2. Mexa sem parar até ir engrossando;
  3. Antes de chegar no ponto de mingau, adicione as bananas e incorpore até que elas desmanchem;
  4. Retire do fogo e acrescente a canela em pó antes de servir

 

Receita de Mingau de Aveia Fit Fácil

Receita de Mingau de Aveia Fit Fácil

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit Fácil

Como preparar Mingau de Aveia Fit Fácil

Existem duas principais maneiras de fazer o mingau de aveia, comecemos pela primeira:

Você pode cortar a banana em rodelas finas e adicioná-la mais tarde, ou, se preferir, pode liquidificá-la junto com a aveia, leite, mel/açúcar e canela em pó, e depois levar a mistura ao fogo médio, misturá-la até o ponto de fazer algumas bolhas (neste ponto a aparência e textura torna-se meio caramelizada) e depois consumir.

A segunda forma que apresentamos poupa um pouco de tempo no preparo, essencial para quem acorda cedo de manhã e não quer sacrificar alguns minutinhos de sono para preparar o seu café da manhã:

Aqueça numa panela o leite com aveia e mel em fogo médio. Quando a mistura começar a ficar mais, digamos, pegajosa, acrescente a canela e misture até que a mistura crie um aspecto caramelizado. É importante estar atento e não deixar de mexer o mingau no fogo para evitar que ele grude na panela, estragando toda a brincadeira.

Quando estiver pronto, despeje num recipiente e adicione rodelas de banana, se quiser.

Para que o mingau de aveia não se torne muito calórico, é bom maneirar na quantidade de açúcar ou mel, sendo preferível adoçá-lo com mel.

Dicas importantes

  • Se você não quer engordar, prefira consumir o mingau de aveia de manhã, como café da manhã ou à noite, substituindo uma refeição mais calórica.
  • O mingau de aveia combina muito bem com os exercícios físicos, você pode consumi-lo antes ou depois de um treino, corrida, etc.

 

Receita de Mingau de Aveia Fit Edu Guedes

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Receita de Mingau de Aveia Fit Edu Guedes

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit Edu Guedes

  • 4 colheres de (sopa) aveia grossa
  • 1 caneca de leite (integral ou desnatado tanto faz)
  • 2 colheres (sobremesa) de açúcar
  • Se quiser colocar nescau fica ótimo

Como preparar Mingau de Aveia Fit Edu Guedes

  1. Coloque o leite em uma panela e leve ao fogo médio.
  2. Coloque a aveia e o açúcar, misture bem.
  3. Acrescente o nescau, misture até engrossar.
  4. Coloque em um prato e leve à geladeira por alguns minutos.

 

Receita de Mingau de Aveia Fit com Banana Deliciosa

Receita de Mingau de Aveia Fit com Banana Deliciosa

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit com Banana Deliciosa

  • 1 banana
  • 1 colher de sobremesa de mel
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 100 ml de leite desnatado
  • uma pitada de sal
  • canela em pó a gosto

Como preparar Mingau de Aveia Fit com Banana Deliciosa

  1. Corte a banana em rodelas e coloque-as em um papeiro junto com o mel para caramelizar, em fogo brando vá amassando elas aos poucos com uma colher de pau,desligue quando a banana soltar do papeiro com facilidade.
  2. Adicione a aveia,o leite,a pitada de sal e um pouco de canela,meche ate engrossar,depois e só servir.

 

Receita de Mingau de aveia fit Original

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Receita de Mingau de aveia fit Original

Ingredientes para Mingau de aveia fit Original

  • 1 cl farelo de aveia
  • 1 cl aveia em flocos
  • 1 xc leite desnatado
  • 1 banana
  • 1 cl essência de baunilha
  • 1 cl adoçante
  • Canela em pó a gosto

Como preparar Mingau de aveia fit Original

1. Em uma panela, aqueça o leite e acrescente o farelo e a aveia em flocos.

2. Mexa até engrossar.

3. Desligue o fogo, coloque a essência e o adoçante.

4. Pique 3 rodelas de banana e separe.

5. Amasse o restante é acrescente ao mingau.

6. Sirva em um recipiente, enfeite com as bananas e canela.

 

Receita de Mingau de Aveia Fit sem leite

Receita de Mingau de Aveia Fit sem leite

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit sem leite

  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia ou aveia em flocos finos.
  • 200 ml de leite de aveia caseiro que ensino mais abaixo (caso prefira pode usar o mesmo volume de água).
  • 1 colherzinha de café rasa de essência de baunilha.
  • Canela a gosto para finalizar.
  • Opcional: 1 banana prata bem madura

Como preparar Mingau de Aveia Fit sem leite

Numa panela aqueça a água ou o leite de aveia. Em seguida, adicione a aveia e mexa até engrossar. Desligue o fogo e adicione a essência de baunilha, misturando levemente. Transfira para o recipiente onde irá servir, polvilhe a canela e, se desejar, corte a banana em rodelas e coloque por cima.

OBS: Pra bebês menores, caso deseje colocar a banana, a fruta deve ser cortada em tamanhos pequenos que facilitem a mastigação.

 

Receita de Mingau de Aveia Fit com Maça e Banana

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Receita de Mingau de Aveia Fit com Maça e Banana

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit com Maça e Banana

  1. 1 banana
  2. 1 maçã pequena
  3. 4 colheres (de sopa) de aveia
  4. 1/2 copo de água
  5. especiarias (usei canela, cravo e noz moscada)
  6. topping (usei granola)

Como Preparar Mingau de Aveia Fit com Maça e Banana

  1. Bata a banana no liquidificador com a água.
  2. Pique a maçã em pedaços pequenos.
  3. Em uma panela pequena, coloque a banana batida, mais que metade da maçã picada e a aveia.Vai mexendo.
  4. Adicione as especiarias ao seu gosto e continue mexendo até atingir uma consistência de mingau.
  5. Aí é só transferir para um recipiente fundo, e fazer seu topping.
  6. Para o topping, aqueci o restante da maçã picada em média de 20 segundos no microondas, coloquei em cima do mingau, salpiquei canela em pó adicionei granola.
  7. Prontinho! É só se deliciar!

 

Receita de Mingau de Aveia Fit com Frutas Secas

Receita de Mingau de Aveia Fit com Frutas Secas

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit com Frutas Secas

  • 2 colheres (sopa) cheias de farelo de aveia (ou 3 de flocos)
  • 1 xícara (chá) de água (iogurte, leite etc)
  • Adoçante opcional

Como preparar Mingau de Aveia Fit com Frutas Secas

  1. Junte dentro de um recipiente o farelo de aveia e a água;
  2. Deixe hidratar por cerca de 8-10 minutos;
  3. Depois transfira para uma panela e adicione o adoçante (se preferir adicione whey, cacau etc);
  4. Leve ao fogo baixo e comece a mexer sem parar;
  5. Mexa até que o mingau fique bem grosso e comece a desgrudar da panela;

 

Receita de Mingau de Aveia Fit para diabetes

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Receita de Mingau de Aveia Fit para diabetes

Ingredientes para Mingau de Aveia Fit para diabetes

  • 1 copo grande cheio de leite de amêndoas (ou outro)
  • 2 colheres de sopa cheias de flocos de aveia
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 colher de sopa de stevia (adoçante natural)

Como preparar Mingau de Aveia Fit para diabetes

  1. Colocar todos os ingredientes numa panela e levar ao fogo, desligar quando ganhar uma consistência gelatinosa, que demora cerca de 5 minutos.
  2. Outra possibilidade é colocar todos os ingredientes numa taça e levar ao mico-ondas por 2 minutos, na potência máxima.
  3. Polvilhe com canela e sirva a seguir.
  4. Guarde a aveia crua e a chia num recipiente de vidro bem fechado para proteger da umidade e impedir que entrem bichos ou se forme bolor.
  5. Conservados adequadamente e mantidos secos, os flocos de aveia podem durar até um ano.

Conclusão sobre o Mingau de Aveia Fit

Chegamos ao fim de mais uma coleção de Receitas de Mingau de Aveia Fit e esperamos que vocês tenham tirado bom proveito de todas elas. Essas receitas maravilhosas podem ser benéficas de várias maneiras.

Fazer um mingau com aveia leva apenas 5 a 6 minutos para cozinhar  E é uma receita bem rápida. Com as horas da manhã ficando muito ocupadas às vezes, esta receita de mingau de aveia pode vir em seu socorro como um café da manhã rápido e instantâneo.

Este mingau de aveia pode ser servido tanto para crianças quanto para adultos. Ao fazer para crianças e bebês, você precisa pulverizar a aveia e, em seguida, fazer o mingau. Além disso, evite adicionar frutas secas ou grandes pedaços de frutas ao mingau. 

Você pode adicionar purê de manga, purê de banana ou purê de maçã e misturá-los com o mingau de aveia em pó quando estiver quente ou esfriar. Evite fazer o mingau com leite, caso pretenda adicionar purês de frutas no final.

Benefícios da Aveia

Aveia de aveia é um dos superalimentos secretos da natureza, eles podem ajudar a reduzir o colesterol, são uma fonte rica em vitaminas E e B e têm um gosto bom também!

Você pode fazer um mingau simples usando aveia, leite e água, ou experimentar todas essas 20 Receitas que temos nessa Coleção de Receitas maravilhosas. 

Agora que chegou aqui, pedimos que nos ajude a partilhar essas Receitas nas suas redes sociais como Facebook e Pinterest. Isso nos ajuda a crescer e a chegar além entregando essas Receitas para outras famílias.

Confira mais Receitas de Comida Fit:

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20 Receitas de Mingau de Aveia Fit para você aproveitar todos os benefícios desse super alimento da natureza incluindo fibras, energia, proteínas e minerais

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